exercice pompe

exercice pompe

vue d'ensemble

Certains des meilleurs dans le monde des combattants d'arts martiaux mixtes utiliser cet exercice pour former leur corps avec un accent sur la force et l'endurance. Cet exercice est conçu pour être une influence mentalement et physiquement, plus encore que la puissance rationnelle dont ils ont besoin pour passer les tours difficiles de combats.

Comment faire cette formation?

Nous faisons cet exercice trois jours par semaine, et le reste pour au moins une journée entre chaque temps. Donc, nous pouvons exercer les lundis, mercredis et vendredis.

Quand nous voyons un certain nombre à côté de lui Hrva- comme "1A" et "1B", cela signifie qu'il doit effectuer des exercices sous la forme de groupes. Nous faisons un jeu du premier exercice, se reposer pendant la période spécifiée, alors nous faisons un ensemble de l'exercice suivant dans le groupe. Répétez jusqu'à ce que se acquitter de tous les groupes pour chaque exercice, puis passer au groupe suivant.

Session: nous faisons une série de chaque exercice d'affilée, sans repos entre les exercices. Une fois que vous avez terminé cet exercice, répéter le cycle nouveau - nous faisons une série de chaque exercice sans repos entre eux. Nous continuons à exercer même la performance du nombre spécifié de groupes.

Force: compléter chacun des groupes d'exercice en même temps avec le confort eux. Ensuite, nous passons à l'exercice suivant.

Groupe intensif: nous faisons deux mouvements de deux (un cycle) sans repos entre eux.